안녕하세요 음성군노인복지관 김희진 대리입니다.
치매예방 333 수칙에 대해 들어보셨나요?
음성군노인복지관 이용자를 위해 음성군치매안심센터와 연계하여
1층부터 3층 계단에 치매예방 333 수칙이 적인 안내 글을 적어봤습니다.
계단을 오르기 운동에는 아래와 같은 효능이 있습니다.
① 단기간 산소 소모를 최대한 늘려 폐활량을 늘리는데 도움을 줌
② 계단오르는 동작이 허리를 바로 세우게 하여 척추를 펴는 근육을 단련시킬 수 있음
③ 일주일에 20층 이상 계단을 오른 사람은 심근경색증으로 사망할 위험이 20% 감소됨
④ 지속적인 계단 밟기는 조깅을 한 것처럼 심박수를 떨어뜨려 심폐 기능을 향상 함
복지관에서 계단 오르기 운동을 통해
신체 건강도 지키고, 치매 예방에도 도움이 되시길 바랄게요*^^*